很多准备做试管的姐妹都会关心饮食调理的问题：在试管期间怎么吃可以提升卵子质量呢？在备孕的过程中，饮食的调节也是很重要的，尽管它不能起到决定性的作用，但是可以帮助提升受孕的几率，下面我们就来为大家介绍一下试管期间的饮食建议：

一、优先补充这些营养素

1. 优质蛋白质

蛋白质是卵子、卵泡发育的基础原料。例如鱼虾、鸡蛋、低脂牛奶、酸奶、豆腐、豆浆等豆制品、瘦牛肉、鸡胸肉。可以每天保证1-2个鸡蛋，一杯牛奶，正餐搭配适量瘦肉或鱼虾。

2. 抗氧化食物

氧化应激会损伤卵母细胞，抗氧化物质有助于减少卵子的损伤。蓝莓、草莓、圣女果、紫葡萄、西兰花、菠菜、坚果（每天一小把）。

3. 辅酶Q10相关食物

辅酶Q10对卵母细胞线粒体有帮助，卵巢储备偏弱的人群，进周前可适当食补。深海鱼、动物肝脏（少量）、花生、牛油果。

4. 叶酸与多种维生素

备孕和试管前期建议提前补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，也有助于细胞正常分裂。深绿色蔬菜、芦笋、橙子。复合维生素建议在医生指导下选用。

5. 健康脂肪

Omega-3有助于减轻体内炎症反应。三文鱼、秋刀鱼、亚麻籽。

二、日常饮食原则

三餐规律，不要节食减肥，也不要暴饮暴食，体重剧烈波动会扰乱内分泌。

主食粗细搭配，减少精米白面，替换一部分燕麦、玉米、红薯等粗粮，稳定血糖。高血糖会影响卵子发育。多喝水，每日足量饮水，促进代谢。

三、尽量少吃或不吃的食物

高糖甜品、奶茶、蛋糕：升高血糖，增加身体炎症，不利于卵泡发育。

油炸、重油重盐食物：加重身体代谢负担。

酒精：备孕期、试管全程建议完全戒酒，酒精会直接损伤卵子。

少喝浓茶、浓咖啡：咖啡建议控制量，每天不超过一杯，最好咨询医生。

生冷、未煮熟的肉类海鲜：避免寄生虫、细菌感染。

四、重要提醒

1. 食补黄金期：进周前3个月，卵子的生长周期大约需要90天，提前调理效果优于促排之后才临时调整饮食。促排期间保持稳定饮食即可，不要突然大补。

2. 不要盲目吃偏方、名贵补品（蜂王浆、各类不明滋补膏等），部分补品含有类激素成分，可能干扰自身激素，影响促排。

3. 饮食只是辅助！年龄、卵巢储备才是决定卵子质量的核心因素。同时搭配规律睡眠、不熬夜、适度运动、减少压力，效果会更好。

关于在试管期间怎么安排饮食的内容帮到你了吗？在备孕的路上，也许你会遇到各种各样的问题，欢迎在线咨询或留言，磨丁新希望医院小助理会及时为您进行解答。