尽管高龄妊娠有着更高的风险，但目前随着需要生育的高龄女性增加，如何帮助高龄女性成功生育宝宝也成为了临床上不可避免的问题。而高龄女性在准备生育宝宝时也应该做好准备，尽量提高受孕几率、降低妊娠风险。高龄女性应该怎么备孕？

1、做好身体检查

女性一旦进入高龄，卵巢功能开始明显下降，排出的卵子质量也下降，受孕的几率大大降低。同时，身体的其他一些生理机能也都开始下降，如子宫肌肉收缩力下降、阴道弹性降低，容易出现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，使流产、难产、产道裂伤及产后出血的风险增大。

因此，高龄女性更应重视孕前检查，到正规专业的医院进行生育力评估，从年龄、病史、职业、居住环境等多个方面进行夫妇双方生殖系统的全面评估，以明确夫妻双方身体潜在的生殖系统疾病，看是否适合生育。

2、及时检测卵巢储备功能

高龄女性妊娠所面临的难题与高龄导致的卵巢储备功能下降密切相关。因此，在孕前要及时检测卵巢储备功能。目前，评价卵巢储备功能的指标主要包括促卵泡生成素(FSH)测定、抗缪勒氏管激素(AMH)、阴道B超查窦卵泡数等。

及时的评估卵巢功能能够尽快的知晓自身生育能力，也就更方便安排备孕工作，抓紧时机怀上宝宝。由于AMH值检查不受月经周期的影响，相比其他指标敏感性和特异性较高，近几年来成为评价卵巢储备功能较为理想的指标。

3、养成良好生活习惯，尽量提升卵子质量

卵子是孕育宝宝的“种子”，随着女性年龄的增长，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。均衡营养、养成良好的运动习惯、保持正常体重，即使到了高龄也可以拥有一个高质量的卵子。 提升卵子质量可以从以下几方面做起：

●保证充足的睡眠，不熬夜；

●养成每天锻炼30~60分钟左右的习惯，如慢跑、散步、瑜伽等；

●学会放松心情，释放压力；

●饮食要保证营养的均衡搭配，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于调节体内雌激素水平，提升卵子的品质。

高龄的女性在有生育需求的情况下建议抓紧时间备孕，尽量不要拖延到40岁以后才生育宝宝，同时如果是做试管婴儿那么高龄女性一定要选择一家正规、专业的生殖中心，接受合理的治疗，这样才能保证成功率和身体健康。