进入促排卵阶段，很多姐妹都比较关心吃哪些食物可以帮助卵泡长得好。食物只能起到辅助调理的作用，不能替代药物，真正决定卵泡发育的核心还是促排药物以及个人卵巢基础情况。不过合理的饮食，可以给身体提供充足营养，为卵泡生长打下好基础。

首先优先补充优质蛋白质。蛋白质是卵泡生长重要的营养原料。日常可以适量吃鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆制品。每天1-2个鸡蛋，一杯牛奶，鱼虾每周吃2-3次。豆制品含有植物性雌激素，适度食用即可，不建议大量猛喝豆浆，过量反而会增加身体负担。

其次适当补充微量元素。锌元素对卵泡发育有帮助，可以吃牡蛎、坚果，核桃、巴旦木，每天少量吃一小把就够。铁元素也不能忽视，促排期间身体消耗大，红肉、动物肝脏可以少量食用，预防贫血。

多吃新鲜蔬菜与低糖水果。各类绿叶蔬菜可以补充维生素，改善身体代谢。水果尽量选择低糖款，比如蓝莓、猕猴桃、橙子，少摄入高糖水果，避免血糖波动影响内分泌。促排阶段不建议暴饮暴食，体重短时间暴涨不利于卵巢状态。

促排期间一定要多喝水。促排卵药物会让卵巢增大，充足饮水能够降低卵巢过度刺激的风险，每天保证1500-2000ml温水。

同时也要记住尽量避开的食物。少吃辛辣刺激、重油重盐的食物；不喝酒、不喝浓茶、浓咖啡；不要随意吃偏方、滋补药膳，像不明成分的补品、鹿茸类大补食材，不要自行服用，部分滋补品会干扰激素水平。

饮食均衡最重要，不用刻意大补特补，正常三餐搭配，遵从医嘱用药，才是卵泡成熟的关键。此外，作息同样重要。不熬夜，保证睡眠充足，以良好的身体状态面对试管的每一步。